¿Cuál es el origen de ese malestar que hace que la ansiedad sea tan poco funcional? Esta pregunta tiene una sola respuesta: Sus pensamientos, según la psicología cognitiva. Estos producen distorsiones a la hora de orientarse en el mundo. Son las gafas que cada uno se pone para mirar la realidad. - Pesimismo: tendencia a focalizarse en el problema sin ser capaz de ver las soluciones.
- Generalización: los pensamientos son tipo siempre/nunca, todo/nada.
- Pensamiento negativo: el foco está en los aspectos negativos y se olvidan o descalifican los positivos.
- Catastrofismo: ver los aspectos negativos de una manera excesiva y exagerada.
- Leer el pensamiento: creen saber lo que los otros están pensando y sus motivos negativos ocultos.
- Adivinar el futuro: tendencia a anticipar que las cosas van a salir mal
- Comparación: medirse con los demás para acabar siempre perdiendo y sintiéndose inferior.
- Exageración: si alguien se equivoca una vez pasa a ser un torpe o si le sale mal una cosa le llama fracasado en todas las áreas.
- Culpabilidad: sentir que las circunstancias desagradables que suceden siempre están en relación con uno mismo.
- Perfeccionismo: establecer exigencias a los demás, a uno mismo o a cómo deberían ser las cosas.
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