Después de desayunar nos ponemos en marcha, toca visitar Ercávica.
De camino hacemos una parada en Uclés para ver el Monasterio. Es una maravilla, me ha dejado impactado. Tiene un estilo como de Escorial, muy propio de su época, de la época imperial. Merece la pena, es enorme e impresiona. Una zona muy bonita, muy tranquila, muy madrileña. De allí nos encaminamos a Ercávica. El paisaje es sencillamente hermoso.
Al llegar al yacimiento bandadas de grullas chillonas nos sobrevuelan y nos dejan fascinados. Nos recibe Selene, nuestra guía, una joven y apasionada arqueóloga. Estamos solos, todo para nosotros. Una visita así, encima gratuita, no tiene precio. Para recordar toda la vida- El yacimiento... evocador, precioso, recomendable. Grullas y una sauna celtíbera. El foro y las domus romanas.
63 ¿Qué es el rucking?domingo, 29 de enero de 2023 Como puedes imaginar, el entrenamiento de los marines de EEUU, y otros cuerpos militares en todo el mundo, requiere una gran preparación física, y cada país tiene sus técnicas. Sin embargo, prácticamente todos tienen un ejercicio en común: caminatas con una mochila muy pesada, una práctica de la que hay registros que se remontan al 700 a.e.c.
En el caso de los marines, el peso de su mochila, raciones, armamento y el resto del equipo está entre los 20 y los 30 kilos. Por supuesto, se espera de estos soldados que sean capaces de marchar durante horas, a lo largo de muchos kilómetros, llevando este peso a la espalda sin rechistar, y que incluso sean capaces de correr, saltar y nadar con esa carga a cuestas. Por eso el rucking forma parte esencial de su entrenamiento, y de ahí viene su nombre, (por rucksack, mochila en inglés).
Se ha hablado mucho de los beneficios de caminar para cualquier persona a cualquier edad. Caminar mejora la capacidad cardiovascular, la coordinación y la resistencia de las articulaciones, algo esencial en las personas mayores. Además, es un ejercicio aeróbico que quema grasa (siempre que se evite comer carbohidratos mientras se hace, claro), y aumenta la salud mental y el bienestar, reduciendo los niveles de estrés.
Sin embargo, caminar se queda corto para mantener y hacer crecer los músculos, un componente esencial si queremos vivir sanos más tiempo. En un estudio con personas mayores, comparando a quienes caminaban con quienes además de caminar hacían ejercicios de fuerza, se comprobó que las medidas de masa muscular, fuerza y agilidad eran mucho mejores en este último grupo. Por otro lado, aunque también tiene beneficios, correr es uno de los deportes más lesivos entre los aficionados, y acaba con las rodillas, caderas y espalda de muchas personas.
Las cosas cambian cuando caminamos y nos echamos peso a la espalda.
En realidad, comparados con otros primates, como los chimpancés, los seres humanos somos unos... leer más | #caminar - #mochila
64 Solokoetxe, caminata, viento y coliflorlunes, 19 de diciembre de 2022  Un día ventoso por demás. He salido a caminar. Desde casa hasta mi casa, y regreso. Hace frío y viento, pero es un gran día para caminar. Bajo al Casco por las escaleras de Solokoetxe y me encuentro todo aquello en modo "obra total". Supongo que el plan es colocar ahí algún elemento mecánico y moderno. En Sani he cerrado el radiador del cuarto de música; gotea levemente. Queda pendiente de resolución. El resto del día lo pasamos en casa: cocineo, apalanque y ocio audiovisual. Mañana? más y mejor. | #caminata - #solokoetxe - #radiador - #sani
65 Con Jon a San Vitores y NanclaresUn día que amenazaba lluvia y que no ha cumplido la amenaza. Hemos disfrutado de un tiempo perfecto para caminar. Y hemos charlado lo que no está escrito: ni un segundo de silencio, jajaja. Y nada de setas... ohhh Y tras la caminata... a comer el menú en Nanclares. Y a casa a eso de las cuatro, a descansar. Un buen día montañero. | #monte - #jonzuazo
66 Caminata y relaxlunes, 07 de noviembre de 2022  Tras una jornada de intensidad etílica siempre, o casi siempre, toca otra de moderación y autocontrol; como ha sido el caso. A primera hora clase con Maite, de brazos. Bien, dándolo todo. Sin pausa, me visto con pantalón de chandal gris y camiseta a juego, me coloco la mochila y salgo a caminar por la orilla de la ría, para hacer el recorrido clásico Santutxu-Sani-Santutxu. El cielo es azul, la temperatura es perfecta, primaveral, otoñal más bien. Al poco de salir a caminar caigo en la cuenta de que he olvidado la cartera en casa, y que desaparecen las opciones de regreso en metro y de hacer compras al volver a Santutxu. Da igual, no contemplo la posibilidad de dar la vuelta. Al llegar a Sani subo a casa como hago habitualmente. Una meada, un trago de agua, un selfie en el espejo de la entrada y inicio regreso. Para la vuelta barajo mentalmente varias opciones; subir en el ascensor de Atxuri, subir por el puente de la Salve, subir como casi siempre por Iturribide. Subo por Iturribide. Raquel ha preparado en la olla unos puerros con boniato, patatas y calabaza. Una comida super saludable; bien. Y el resto del día? Raquel a media tarde ha quedado con Esther para sus asuntos del papeleo de la herencia; sale a las cinco y media y regresa a las ocho y pico... sobria!!! Mientras, yo aprovecho para ver el último capítulo de la segunda temporada de "Bárbaros" y comienzo a ver la película italiana "El Oficio de las Armas", en versión original subtitulada, y me está molando mucho. Cenamos lomo ibérico con aguacate de guarnición y nos acostamos. La serie del momento es "García", pero no podemos ver más capítulos hasta que los vayan estrenando... craso error de cálculo, jajaja. | #sani - #caminata - #serie - #barbaros - #eloficiodelasarmas - #garcia
67 Por el Moncayo y por Cascantelunes, 31 de octubre de 2022  en pte Caminata por los hayedos de las faldas del Moncayo. Cascante: poteo en el Lechuguero, comida en Mesón Ibarra y remojo total en el Termolúdico. Menú Ibarra: Tomate en ensalada con ajo picado Alcachofas en fritura Cebolletas en tempura Menestra de verduras Torrija Vino blanco de Cascante, el Iñurrieta 100€ justos Regreso noctámbulo a San Martín | #202210_11vacaciones - #sanmartindelmoncayo - #cascante - #restaurante - #mesonibarra - #termoludico
68 Caminata, carrilleras y gintonisjueves, 22 de septiembre de 2022  Sumario.- Caminata por Paño, intentando subir al abrigo de bajo Dulla, pero no lográndolo más por precaución que por otra cosa: otra vez será. Preparo carrilleras con patatas, pero... pero acompañamos el banquete con dos botellas de tinto Priorat y la liamos gorda: gintonis en donde Radú, etc en la piscina, etc con el Americano, etc con Pitxi y más personajes que ya no recuerdo. Creo que acabé en un estado bastante lamentable; en fin. Y esto es todo. | #202209santelices - #caminata - #fieston
69 Martes soleado y relajadomartes, 20 de septiembre de 2022  Telegrama.-
Caminata por la Vía Verde hasta Valterria y a casa. Las obras de fachada avanzan. Están terminando de colocar la estructura sobre la que irán las planchas externas. Para comer patatas con carne a la plancha. El resto del día descansando a mis anchas. | #202209santelices
70 Un día muy ruidoso...jueves, 15 de septiembre de 2022  Las obras de la fachada continuan. Hoy ha amanecido el cielo cubierto de nubes, como amenazando lluvia. Pero como no acababa de romper la membrana del cielo me he animado a salir a caminar por Paño. A primera hora los currelas de la fachada la han emprendido con la zona de nuestra terraza, por lo que la ruidera ha sido notable. Raquel, además, está agobiada con la posibilidad de que a Indalecio le pase algo por andar rondando alrededor de la plataforma elevadora; un agobio comprensible pero exagerado (más se agobiaría si supiera que justo cuando me disponía a comenzar la caminata, le veo a Indi que aparece por debajo de la puerta del chalet de Las Virtudes y que cruza la carretera tan pichi, como si tal cosa; vamos que si se entera Raquel de que anda por la carretera, no le vuelve a dejar salir de casa ni de coña; en fin, me lo callo, de momento). Caminata. Para evitar a Zara me aproximo al inicio del sendero en la panadería por la carretera principal. Subo a la Vía Verde y me dirijo hacia la izquierda, hasta tomar la senda de Pedrosa-Paño. Esta opción la he hecho varias veces en bajada, pero nunca en subida; así que es una experiencia nueva. La subida es más prolongada que la de la fuente, pero me ha molado. Una vez en llano me he tenido que calzar el chubasquero mega fino para protegerme de los insectos que revoloteaban por decenas alrededor de mi piel morena. Con el chubasquero paso calor, pero me los bichejos molestan menos. Una vez arriba, al llegar al camino ancho de Paño, he optado por dirigirme hacia la izquierda para buscar la subida que transcurre junto al vallado y que enlaza con el sendero de Bajo Dulla, mi favorito. Me ha molado, aunque durante un rato me he aventurado campo a través: emociones fuertes pisando argomas y esquivando moñigas. Tras recorrer el sendero Bajo Dulla he iniciado la bajada habitual, pero al llegar al camino ancho me ha tentado la posibilidad de buscar el risco en el que han colgado hace pocos meses ... leer más | #202209santelices - #medinapiel
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