1. Deje que repose su sistema metabólico y digestivo. Evite las salsas y apueste por los purés.
2. Hidrátese más de lo habitual. Beba cinco o seis veces al día, mejor entre horas.
3. Consuma más peras y zumos de frutas para mejorar el tránsito intestinal.
4. Recupere su peso habitual y aproveche para ponerse en forma. Ande hora y media al día.
5. Cocine sano. Apueste por platos a la plancha, al horno, hervidos, al vapor, o al papillote.
6. Controle el consumo de sal. Evite por norma la refinada y use sal marina con hierbas.
7. Utilice el aceite de oliva –virgen extra– sólo para aliñar ensaladas;y hágalo con envases que lleven pulverizador.
8. Con infusiones claras de manzanilla con anís evitará gases y pesadez estomacal.
9. Un pensamiento positivo ayudará a su corazón y también a su salud mental.
10. Y recuerde: 5 raciones de frutas y verduras al día. |
