Zalberto

martes, 20 de mayo de 2003

domingo media mañana:
lo habitual estas últimas semanas, un garbeo por el casco viejo, objetivo revolver entre los montones de libros de segunda mano de los puestos ambulantes de la plaza nueva; la cosa no ha resultado como esperaba: abundaban más los chorizos vendiendo el fruto de sus palos [móviles, cámaras de fotos] que los vendedores ambulantes; los efectos de la resaca festiva
los servicios de limpieza pululaban por todas partes, manguera en mano, escobón en ristre, pretendiendo lo imposible: eliminar del ambiente la peste a alcohol y vómitos que fermenta desde la noche sobre las calles
[...]
en otro momento sigo con esta cosa, me largo echando leches al cine
[...]
ya he vuelto
de nuevo me confieso: he estado con M y S viendo american wedding; la verdad es que algunas risas ya he hecho [nunca vienen mal]

³⁰² ITV 2020

lunes, 17 de agosto de 2020

CITA el Lunes 17 Agosto a las 8:00
Resultado: OK sin reparos (el muchacho ha pasado por alto la estación de revisión de amortiguadores ¿? mejor)

³⁰³ 10 Ejercicios simples que te ayudarán a tener brazos hermosos y un busto firme

martes, 09 de octubre de 2018

1. Ejercicio “Atrapa las estrellas”

Este ejercicio cumple la función de calentamiento, corrige la postura y fortalece la espalda.

Técnica de ejecución:

Ponte recta, echando la cabeza hacia atrás.
Alterna lo siguiente: estira la mano derecha y luego la izquierda, juntándolas en un puño cada vez que “captures” una estrella.

2. Ejercicio “Elefante”

El “Elefante” ayuda a fortalecer la espalda y el cuello, así como también a relajar los músculos pectorales.

Técnica de ejecución:

Separa las piernas al ancho de tus hombros e inclina el cuerpo hacia adelante. Controla la posición de tu espalda: debe estar paralela al suelo.
Relájate y suelta los brazos, luego comienza a balancearlos hacia la derecha y a la izquierda, dando breves pasos hacia atrás. La cabeza debe seguir ese movimiento.

3. Ejercicio “Cobra”

La “Cobra” afecta de forma positiva a toda la parte superior del cuerpo. Al principio, una persona no entrenada tendrá dificultades para realizar este ejercicio, pero con el tiempo resultará mucho más fácil.

Técnica de ejecución:

Acuéstate boca abajo.
Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza.
Separa el pecho del suelo y levanta la cabeza.
Intenta empujar los codos hacia adelante, levantando la cabeza. Es necesario que mantengas tus piernas juntas.

4. Ejercicio “Pelota de tenis”

Este ejercicio te ayudará a lograr un fortalecimiento particularmente persistente de los músculos del tórax.
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#gimnasia - #brazos - #ejercicios

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41	apuntes en el día de reyes
40	crónica del pájaro que da cuerda al mundo, murakami - notas
39	dulla y taxuela
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37	en casa hace mejor tiempo
36	domingo a la fresca climatizada
35	acceso al router
34	philip kindred dick compendio
33	philip kindred dick compendio
32	con philip k. dick
31	retrotopia la era de la nostalgia notas
30	otro día en el frente
29	automoribundia de kahneman
28	d07-el miércoles pasado...
27	día 5 - alerta amarilla en el golfo de cádiz
26	nicolás maquiavelo
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24	medidas para tema enchufes informatics
23	nuevas zapatillas para tranquing
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21	avanzando por enero
20	avanzando por enero
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14	día 27 - famulio disgregado: cada cual en su cortijo
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11	elecciones catalanas 2024
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