He quedado con Jon en el 5 estrellas a eso de las ocho y media; las chicas y las perras nos esperan en la parada de autobús en Barakaldo a las nueve. Pincho tortilla y cafecito y nos vamos a Baraka. Las chicas están esperando, se cargan los trastos y partimos con destino Allendelagua, cerquita de Castro.
La ruta arranca en pendiente por un terreno con maleza y calizas. Al poco de comenzar nos increpa un paisano que tenía un chamizo petado de perros y ladridos; el tema es que tiene sueltas ovejas y cabras y le preocupa la gente que va con perros, pero no es nuestro caso, las perrillas son inofensivas totalmente. El recorrido es en pendiente y cansino; el remate hasta la cima es en modo "usar las manos". Llegamos a lo alto sin incidencias; selfis y para abajo. Mi pie izquierdo, tobillo incluido, me duele todo el rato, no lo suficiente como para impedirme andar, pero sí bastante como para estar todo el rato pensando en "porqué habré venido en estas condiciones". Son las dos y media cuando aparcamos en Saltacaballos, junto al restaurante Ibarbia, donde ya hemos comido otras dos veces; nos está esperando MiJavi que no ha podido montañear porque anda con sus temas de médicos, sus manos que se duermen y sus pies con dedos retorcidos. Nos echamos una caña con limón y a comer. Me pido cocido montañés de primero y hígado encebollado de segundo; de postre queso con membrillo. 15€ por cabeza. La peña pidió pescados churruscados al horno con preve, que tenían pintaza. Sin pausa Jon me deja en Santutxu y yo me arrastro cojeando hasta casa. Un día intenso y divertido.
Raquel no está en casa: día de actividades con Nerea y Esther. Han comido en un restaurante griego en Henao 30 y a media tarde han asistido a una función teatral en la que Anabel Alonso se monta un monólogo truño, muy como de otras épocas más machistas; en fin, lo woke es lo que tiene. Mientras tanto yo he zanganeado hasta que Raquel ha reaparecido en casa; un par de petas y mucha tele.

Realmente es esta visita de media tarde, la de Tachón para traerme el libro de Murakami, el que estoy leyendo en el ebook, es éste el acontecimiento central del día en cuanto a su influencia en mi estado de ánimo y como generador de pensamientos y variaciones interesantes en el discurso interior. Me tensiona cuando se conduce con obstinación por senderos de los que se cree maestro consumado y en los que en verdad se siente perdido; hoy tocaba el asunto de su discordante actividad digestiva.
Sé que le molesta mucho que introduzca el componente psíquico en todo el asunto de la causalidad de sus molestias y malestares, lo sé y no sólo lo sé sino que comparto esa especie de suspicacia sutil que le inspira derivar problemas de salud corporal hacia el espacio de las cuestiones neuronales, mentales, psicológicas. Tachón es puro nervio y desde siempre se ha comportado de un modo bastante hipocondríaco, por lo que sea. [En mi opinión necesita concederse margen para la diversión y el desfase.] El caso es que no consigue dejar atrás ese asunto de sus malas digestiones, sus deposiciones poco sólidas, etcétera.
Está con la idea de ir a un experto en la materia, alguien que indague, que profundice, que remueva la mierda y localice patógenos, o comunidades bacteriales que no debieran estar en su interior; en ese plan. Pero, en fin, no soy yo quien le pueda dar solución a algo tan complejo y misterioso; quizás su gran esperanza haya que depositarla en la figura de Patri, quién sabe.
El yoga de hoy se ha centrado en los tobillos y alrededores; me ha gustado mucho. Las compras de hoy: en el BM obviamente; huevos, pañuelos de papel y poca hostia más. La comida de hoy: ensalada de lechuga, rúcula y cebolleta, y muslos de pollo a la Air Fryer; los muslos hubieran necesitado unos minutos más para que la carne saliera limpia del hueso [en esta ocasión he puesto 15 minutos de un lado y 12 del otro; insuficiente, la próxima 16 y 16]. Después de comer me he apalancado en la butaca co...

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La cuenta de Facebook Guía y Técnicas de la Abuela, ha colgado recientemente un truco infalible contra las garrapatas. Con solo un rollo de cinta adhesiva, consigue impedir a las garrapatas que suban por nuestro cuerpo hasta encontrar piel. La mecánica de uso es muy sencilla, tan solo hay que enrollar en el tobillo la cinta adhesiva con la parte pegajosa del revés, teniendo especial cuidado de que esta quede por encima del calcetín y el pantalón para evitar dejar piel al descubierto. De esta manera, las garrapatas se quedarán adheridas a la cinta imposibilitando que puedan continuar su recorrido.

Existen otros trucos que requieren de elaboración casera, pero que son igualmente efectivos. De hecho, la mezcla de aceite esencial de eucalipto y vinagre de manzana crea un aroma desagradable para las garrapatas, impidiéndoles acercarse a la piel humana. El eucalipto posee propiedades antibacterianas y antifúngicas, lo que añade una capa extra de protección.

Hoy tocaba acudir al Ambulatorio de Sani, a la cita con mi médico de cabecera para enfocar el tema de mi lesión de rodilla y para consultar la conveniencia de realizar una resonancia.
Aún me duele bastante al caminar; lo peor las escaleras; lo más peor bajar escaleras.
Me atiende la compinche de Leticia, la Libe. Para el chequeo me bajo los pantalones hasta el tobillo y me tumbo sobre la camilla. Libe hace diferentes movimientos y palpaciones, y concluye que tengo todavía líquido y que no tiene pinta de estar afectado el menisco; genial. Para salir de dudas y hacer un buen diagnóstico cumplimenta en el PC la solicitud de realización de resonancia; para concretar la cita me tengo que poner a la cola en el mostrador de la entrada, el cual está petado de peña; en fin. Cuando me llega el turno me atiende una muchacha y me informa de que será el hospital de Basurto el que me llame para concertar la fecha y hora; quedo a la espera.
De regreso a casa hago un paradita en donde Karim a echar un picho y un zurito tostado; y un sandwich para llevar a Raquel...
Y eso es todo, en resumen, sin más. Unas compras en la frutería. Unas horas multimedia y mucha paz gatuna.

Ejercicio completo para mejorar la capacidad de fuerza de piernas y espalda, la triple movilidad (hombros, caderas, tobillo) y la flexibilidad de todo el cuerpo (pectorales, dorsales, lumbares, gemelos, etc. etc.)

¿CUANTAS REPETICIONES O CUANTO TIEMPO?🙄🤔

Bajar lento, buscar alargarse de manos, y tratar de bajar un poco más... mantener 10-15 seg cada rep. Y hacer 4-5 repeticiones por día!!

Cable pc tele
Cestillo
Taladro
Chrome Cast
Pesas tobillo

En volviendo de mi sesión de montañeo y tranquing por Paño, cuando ya no faltaban sino 50 metros para llegar a casa he sentido un pinchazo doloroso en la parte posterior de la pierna, cerca del tobillo, donde el gemelo se afina y se funde con el pie, un dolor intenso que me ha pillado desprevenido, no se le esperaba. Me he arrastrado como he podido hasta llegar a la terraza de casa y ya allí me he entregado a los mimos desesperadamente.
Tras consultar la situación con Maite vía videollamada, se ha llegado a la conclusión de que me he hecho una rotura muscular, algo a lo que los del mundillo maitiano llaman "pedrada", y que la recuperación puede estar en una horquilla entre una semana y alguna más.
Qué delicia de semana me espera.

El vino tinto de Virgilio que pillé el 31 de Mayo se ha terminado. El último join me lo trisco después de comer.

Un sábado montañero en toda su esencia.
Una ruta conocida, muy trotada, muy disfrutada.
Como siempre madrugamos bastante. Raquel prepara un caldo de pollo con las carcasas que compramos el miércoles en Mercadona; cuando termina hago una tortilla de chorizo para el bocata montañero.
Salimos con la fresca. Compro pan mientras espero a Raquel que se ha vuelto a casa a cambiarse los calcetines.
Comenzamos a caminar sobre las diez. Hace un día espléndido. Vamos vestidos con ropa ligera, mangas cortas y corazones ardientes, jeje.
Una vez más se nos ha acoplado Zara; un encanto de perra, que por cierto tiene una barriguita sospechosa...
Subimos poco a poco hasta la Puerta de Quintanilla y de ahí bordeamos toda la peña hasta llegar al mojón de Dulla. Junto al mojón nos encontramos a una mujer apalancada tan a gusto en una silla plegable, leyendo en su ebook; qué maja. Y son más, iniciamos regreso. Zara va toda feliz: ha encontrado la pata de una cabra o parecida y la va royendo por el camino; qué tía.
De regreso en Santelices vamos derechitos a casa; Raquel está dolorida de su tobillo izquierdo, y yo también estoy pelín cansado.
Mientras Raquel se ducha yo preparo los garbanzos con el caldo de pollo. Para cuando comemos son casi las cinco; pero tan rícamente. El resto de la tarde la pasamos descansando en la cama, dormitando y viendo tele.
Hacemos una cena ligera a base de huevo cocido, bonito en aceite y jamón de york. Y a la cama a ver una serie, Top Boy, una movida de negros trapicheros y en ese plan.
Un día sobresaliente, se mire por donde se mire.

Sesión con Ikerne, por mi maltrecho tobillo derecho

ayer noche, al regresar a casa tras una dura jornada aplicado a la labor vespertina de redirigir los problemas del prójimo hacia la papelera de reciclaje más próxima, sintiendo en la nuca la respiración jadeante de los deseos frustrados de casi media humanidad, al regresar, me sentía tan fresco, a pesar de que eran más de las once, que sin poder contenerme, ni intentarlo, me calcé la ropa de correr y... ahí me tienes: resoplando durante casi una hora por las calles de algorta, subiendo y bajando de las aceras, rozando las chaquetas de los solitarios paseantes de perros, haciendo crujir las baldosas y los adoquines; sí, vaya, qué gozada, puse el arena200 en modo «repeat» y me harté de escuchar el cinema show de PG; pim pam; el sudor y el mador edulcorando mi cuerpo; pim pam; las zapatillas resonando rítmicamente sobre el asfalto; pim pam; y mi corazón feliz e incontenible; sí, vaya, como que no tenía ganas de regresar a casa; pero tuve que parar: el tobillo derecho había comenzado a quejarse de nuevo [hoy aún me duele]