Zalberto

¹⁷¹ 10 Ejercicios simples que te ayudarán a tener brazos hermosos y un busto firme

martes, 09 de octubre de 2018

1. Ejercicio “Atrapa las estrellas”

Este ejercicio cumple la función de calentamiento, corrige la postura y fortalece la espalda.

Técnica de ejecución:

Ponte recta, echando la cabeza hacia atrás.
Alterna lo siguiente: estira la mano derecha y luego la izquierda, juntándolas en un puño cada vez que “captures” una estrella.

2. Ejercicio “Elefante”

El “Elefante” ayuda a fortalecer la espalda y el cuello, así como también a relajar los músculos pectorales.

Técnica de ejecución:

Separa las piernas al ancho de tus hombros e inclina el cuerpo hacia adelante. Controla la posición de tu espalda: debe estar paralela al suelo.
Relájate y suelta los brazos, luego comienza a balancearlos hacia la derecha y a la izquierda, dando breves pasos hacia atrás. La cabeza debe seguir ese movimiento.

3. Ejercicio “Cobra”

La “Cobra” afecta de forma positiva a toda la parte superior del cuerpo. Al principio, una persona no entrenada tendrá dificultades para realizar este ejercicio, pero con el tiempo resultará mucho más fácil.

Técnica de ejecución:

Acuéstate boca abajo.
Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza.
Separa el pecho del suelo y levanta la cabeza.
Intenta empujar los codos hacia adelante, levantando la cabeza. Es necesario que mantengas tus piernas juntas.

4. Ejercicio “Pelota de tenis”

Este ejercicio te ayudará a lograr un fortalecimiento particularmente persistente de los músculos del tórax.
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#gimnasia - #brazos - #ejercicios

¹⁷² Raquel estrena Huawei P8 Lite

jueves, 01 de junio de 2017

Raquel estrena Huawei P8 Lite

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40	apuntes en el día de reyes
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32	philip kindred dick compendio
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