Zalberto

Ejercicio completo para mejorar la capacidad de fuerza de piernas y espalda

lunes, 06 de noviembre de 2023

Ejercicio completo para mejorar la capacidad de fuerza de piernas y espalda, la triple movilidad (hombros, caderas, tobillo) y la flexibilidad de todo el cuerpo (pectorales, dorsales, lumbares, gemelos, etc. etc.)

¿CUANTAS REPETICIONES O CUANTO TIEMPO?🙄🤔

Bajar lento, buscar alargarse de manos, y tratar de bajar un poco más... mantener 10-15 seg cada rep. Y hacer 4-5 repeticiones por día!!

#meta - #ejercicio

actualidad	94
arte	125
bitácora	2345
bricomanías	136
ciencia	57
confinamiento	108
FunkyPapi	10
general	75
historia	544
infotecno	127
literatura	101
monte	63
música	55
naturaleza	53
pensamiento	173
personal	69
política	138
recetas	402
recuerdos	88
salud	128
versos	88
viajes	225
webMaster	247
Zalberto	36

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actualidad	7				7
arte	6				6
bitácora	10	10
bricomanías	3	1			2
ciencia	11				11
confinamiento	2	1			1
general	16				16
historia	70				70
infotecno	13				13
literatura	12				12
monte	5				5
música	6				6
naturaleza	4				4
pensamiento	53			6	47
personal	3				3
política	12			1	11
salud	18				18
versos	8				8
viajes	16				16
webMaster	2	2
Zalberto	4	1			3
Totales	281	15	0	7	259


44	mrts pndnt
43	paz después de reyes
42	apuntes en el día de reyes
41	apuntes en el día de reyes
40	crónica del pájaro que da cuerda al mundo, murakami - notas
39	dulla y taxuela
38	naoko, reiko, midori, esther, nerea y raquel
37	en casa hace mejor tiempo
36	domingo a la fresca climatizada
35	acceso al router
34	philip kindred dick compendio
33	philip kindred dick compendio
32	con philip k. dick
31	retrotopia la era de la nostalgia notas
30	otro día en el frente
29	automoribundia de kahneman
28	d07-el miércoles pasado...
27	día 5 - alerta amarilla en el golfo de cádiz
26	nicolás maquiavelo
25	vladímir mayakovski
24	medidas para tema enchufes informatics
23	nuevas zapatillas para tranquing
22	1474- 1479. cuando los vascos llevaron al trono a los reyes católicos
21	avanzando por enero
20	avanzando por enero
19	comida en bascook
18	regalos para mikel & familia
17	las motillas
16	¿en qué creían los carpetanos?
15	día 33 - jorge se va y nosotros a baza
14	día 27 - famulio disgregado: cada cual en su cortijo
13	susana cita a las 10:30
12	elecciones catalanas 2024
11	elecciones catalanas 2024
10	elecciones catalanas 2024
9	elecciones catalanas 2024
8	verónica chamaedrys
7	fuga de agua en zabalbide 50 - 5ºe
6	nokaki nokika
5	revisión gaursa
4	pendiente sábado en la peña
3	elecciones gallegas del 18 febrero 2024
2	lunes con guisantes
1	solicitud anulación de póliza de salud

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